Des de fa un parell de dies estic entrenant amb normalitat i el més important de tot que no tinc molèsties al tendó d’aquiles. Les setmanes es fan dures i la càrrega de volum augmenta a mesura que passen els dies.
Per no carregar massa el tendó només estic corrent de dos a tres dies a la setmana, fent tirades llargues i a vegades fent series de
De dissabte passat a dia d’avui la càrrega a estat la següent:
- Diumenge: Mitja marató de sa Pobla amb un temps de 1:37. Molt content ja que és la primera de la temporada i les sensacions foren molt bones.
- Dilluns:
- Dimarts: 20 minuts de trotar, 10 minuts de tècnica i dues series de
Molt bones sensacions.
3 comentarios:
Hola amigo, que tal..! me alegro que el tendón vaya a mejor! de todos modos si quieres un par de consejos!!
*La tecnica si la haces de momento en sitios muy blandos y sin grandes rebotes ni alturas.
* evita los trabajos cuesta arriba.
* si puedes trabajar la carrera en la cinta del pro que tiene pendiente descendente(la ultima de todas), con un 1-1,5 % negativo, mejor para tu tendón..
* si haces mas de 30' de carrera continua, alternala mejor por bloques de 10-15' con bloques de 5-10' de eliptica...
* desearte que todo vaya viento en popa y un fuerte abrazo!
Bons entrenos a aquestes alçades de temporada!!! Jo també tinc una mica tocat el peu esquerra, però seguirem endavant, costi el que costi!! Una abraçada desde la Costa Brava!!!
Ivan es un placer poder leer un comentario tuyo y sobretodo un auténtico placer recibir algunos consejos de un crak. Gracias por todo y disfruta de esta nueva etapa de tu vida.
Jordi això de les lesions no ens perdona. A mesure que pasen els dies i ens fem més grans "je je je" apereixen més lesions. Però estic amb tu seguirem endavant costi el que costi. Gràcies Jordi. Salut forá i honor.
Publicar un comentario