martes, 31 de agosto de 2010

Sobreentrenament o ressaca

Aquesta darrera setmana he notat un cansament físic que no és usual amb mi. No se si és per els entrenos intensius que vaig fer ho han estat les festes que m’he pegat durant tota la setmana passada. Jo crec que no és compatible l’entrenament amb sortir de marxa.

La setmana passada com molts sabeu eren les festes de Montuirï i quan arriben aquestes dates no hi ha entreno que valgui. Des de un principi la intenció era no entrenar gaire però al mateix temps no perdre-ho tot. Així mateix vaig intentar fer alguna cosa, trotar un poc, nedar i poca cosa més. Però aquesta setmana encara me noto cansat, amb poques ganes de fer coses i suposo que tot això és per els dies anteriors.

Si vos he d’esser sincer perdre la forma ha valgut la pena. Aquest cansament que duc i les poques ganes que tinc de fer esport no pas pena de res, ja que la forma física la tornaré a recuperar molt aviat, però el que si mai perdré seran tots els moments viscuts durant tots aquest dies.

El que si tornaré a fer l’any que ve és anar a les festes de Sant Agustí de Felanitx, ja que val la pena anar-hi almenys un any per saber el que és.

Fa un parell de dies vaig escriure un post a on deia que no disfrutava de l’estiu, però he de dir que he tingut un mes d’agost realment impressionant. La veritat que a vegades ens duem una sorpresa quan no solem esperar cap resultat. Visca l’estiu!!!

viernes, 13 de agosto de 2010

La importància d'entrenar bé

L’altre dia feia una entrada al blog sobre els entrenaments que havia fet durant el meu període de vacacions. Les dues setmanes foren molt intenses i amb molts de metres de natació. Aquesta setmana em tocava descansar un poc ja que els volums que havia acumulat eren molt alts.

La setmana es presentava amb poca intensitat:

  • Dilluns 2500 metres de nedar i spining
  • Dimarts 3000 metres de nedar i després 12 kilòmetres amb 8 series de 400
  • Dimecres descans merescut a un lloc impressionant
  • I aquí ve el perquè vos cont els meus entrenos. Ahir dijous em tocava 16 kilòmetres de córrer dels quals tenia 20 minuts de rodar acabant amb 4:30, després 10 series de 800 a ritme de 4:06 i després trotar 15 minuts per acabar. Una vegada acabat tot això vaig anar a la piscina per fer 2500 metres amb series. Primer tenia 500 metres a ritme de 1:30, 500 metres fent tècnica i peus, 500 metres a ritme que me sortien a 1:25 cada 100 metres, 8*100 a ritme de 1:25 i al final 4*50 per mollar.

Ahir dintre de l’aigua em vaig trobar molt còmode nedant en aquests ritmes. Suposo que això ve per l’acumulació de metres realitzat durant les dues setmanes però he de dir que ni en el millor dels casos em pensava mai poder nedar com ho vaig fer ahir.

Avui si puc sortiré a rodar uns 90 kilòmetres i sinó aniré a fer una classe d’spining.

La conclusió de tot això és que ara em trobo amb molt bones condicions per afrontar el mig Ironman. A lo millor em falta fer un poc més de bici, però en aquest moment ho tinc un poc malament per sortir. Ara estic a un pes ideal per poder afrontar el repte, 59 quilos i ... vosaltres poseu el que volgueu a darrera. També he de dir que aquest pes pujarà perquè ara faig una petita aturada perquè venen les festes de Montuïri.

Esper poder arribar dintre aquestes condicions per afrontar la cursa. Una vegada que siguem allà després tot pot passar, però ara em trobo amb molta força.

miércoles, 11 de agosto de 2010

Tornem a la feina

Després de dues setmanes de vacacions tornem a la feina. Aquest canvi costa bastant ja que la bona vida de poder fer el que un vol durant tot el dia es veu reduïda.


Si fa un any disfrutava de l’estiu enguany aquestes vacances han estat un poc descafeïnades. En un principi tenia plantejat fer una sèrie de coses, però al final s’han vistes alterades i les vacances no han estat o millor dit no han sortit així com em ves agradat. A vegades les coses no surten com un voldria i ens hem d’adaptar a les noves coses que la vida ens aporta.


Cal dir que no tot ha estat dolent. Hi ha hagut dos dies que he disfrutat d’un lloc meravellós que val la pena conèixer. El fet de canviar d’escenari, d’ambient, les persones, ha semblat que estava a un altre lloc que no fos Mallorca.


La veritat que la resta de dies doncs que he fet, res, entreno!!!. Si com ho sentiu els matins aprofitava per entrenar i també alguna tarda. En dues setmanes he acumulat:

  • 22.000 metres de nedar
  • 118 km de córrer
  • 450 km de bici

Conseqüència de tot això, pèrdua de pes, 61 quilos i un bon cansament. Esper que això serveixi per afrontar en condicions el mig Ironman del setembre.


Enguany ha tocat així i ho he d’acceptar. L’any que ve esper que sigui molt millor. Segur que ho serà.