Malalt un altre cop

Enguany no anam!!! Dansà que he començat la temporada només faig que posar-me malalt. Del que duc d’any he estat dos pics al llit i dos pics constipat. Ahir per exemple vaig anar a córrer i quan vaig acabar tornava tenir el cos amb molt males sensacions, mal de cames, mal d’esquena. Ahir a la nit quan era al curs trobava que les sensacions eren dolentes, em vaig beure tres llaunes de cocacola i estava amb la jaqueta posada i això era mal preludi del que me venia. No vaig aconseguir acabar i vaig partir a casa. Una vegada arribat em poso la prova i surt 38,2, ja hi tornem esser!!!

Ara per ara les lesions em respecten però el meu estat de salut em costa una mica, no se si és un tema de cansament, cansament psicològic o un problema del temps. Com molts de vosaltres que em coneixeu sabeu que entrenar amb fred no em va gens bé i quan el meu cos funciona és quan arriben els mesos de juliol i agost que fa tanta calor. Espero que aquets problemes de salut siguin per un tema del temps ja que per lo altre seria un problema més greu.

Molt de córrer i poc nedar i bici

Quan planificava la temporada vaig decidir fer una marató a principis d’any per incloure amb la preparació de l’Ironman d’Austria. No se si m’hauré equivocat o no, però veig que vaig deixant de banda les altres disciplines. Enguany duc molt malament la natació ja que hi vaig molt poc i la veritat és que em fa molt poques ganes ficar-me dintre l’aigua, però també no duc la bici com m’agradaria.

Els dissabtes com molts de vosaltres sabeu hi ha sortida amb la grupeta de s’Arenal. Un grup a on la paraula descans existeix en molts poc moments, a on convé sortir berenats de casa perquè a vegades no tens temps ni de beure.

Quan vaig amb el grup només aguanto una mitja de 70km amb ells, no en puc fer més, després les cames em diuen basta i les forces s’acaben. Fins ara feia dos dies de bici durant la setmana però ara que només falta un mes per la marató només puc fer un dia. Crec que així no milloraré ja que amb un dia de bici no és suficient.

Aquesta setmana passada he fet un grapat de quilòmetres corrent:

• Dilluns 10km de trot

• Dimarts series 30’ de rodatge + 3 (2*400 a3-V02+ 1*200 a3-V02+ 1*1000 a2-a1) + 10’ per acabar

• Dimecres rodatge de 14 km a ritme

• Dijous descans

• Divendres series 25’ rodatge + 6*1500 a2+ + 10’ suaus

• Dissabte 115km bici

• Diumenge 2h de run

Al final m’han sortit 83km de córrer per 115km de bici i 0 metres de nedar. Espero que arribi el bon temps per posar-me les piles amb les altres disciplines.

Entreno de qualitat

La primera part dels entrenament d'enguany estan més orientats a millorar en quan a la carrera a peu. Fora deixar de banda les altres disciplines a la setmana solem fer una mitja de 60 quilòmetres. El que si he deixat una mica més ha estat la natació, el temps, el fred i sobretot la peresa ha fet que no vagi tan a la piscina.

Ahir amb en Jose Antonio férem un entreno d’aquets de qualitat. En un principi sempre solem fer els entrenos de series a la cinta, això fa que arribem a cansar-nos i al final poques vegades acabem com toca. Ahir decidirem sortir a fora i el resultat fou excepcional. L’entreno consistia en fer 25’ de tror + 8*1000 a 3:48 + 10’ de trot. Les series ens sortiren totes entre 3:45 i 3:50 fora sofrir tan com ho haguéssim fet a la cinta i per acabar i com sempre anem juts de temps els 10’ de trot ho férem com dues series més ja que arribàvem tard.

Així que entreno de qualitat per preparar la marató de Barcelona.